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Gérer son trac dans la prise de parole

Gérer son trac dans la prise de parole

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Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. ERA
Prix : 1450 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts




Le trac est une inquiétude, une peur que l'on ressent avant de subir une épreuve. L'apprivoiser consiste à reconnaître et accepter ses émotions, ses qualités et ses marges de progression. Ce stage vous apportera les techniques pour donner le meilleur de vous-même et surmonter votre trac.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs
  • Surmonter son trac lors de prise de parole
  • Se préparer mentalement
  • Développer son expression vocale et corporelle

Public concerné
Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser son trac face à un public.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Programme de la formation

Qu'est-ce que le trac ?

  • Définition du trac et différence du stress.
  • Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs..
  • Reconnaître ses manifestations physiques, mentales et comportementales.
Exercice
Autodiagnostic. Lister les antidotes. Echanges.

Maîtriser ses émotions

  • Adopter une posture dynamique.
  • Renforcer ses appuis, son ancrage.
  • Se relaxer, respirer, lâcher prise.
Exercice
Exercice de relaxation et de respiration. Renforcer ces appuis, trouver son axe et jouer sur les postures.

La préparation mentale

  • Utiliser les techniques de visualisation positives.
  • Ancrer ses états ressources.
  • Recadrer ses croyances pour éviter la déstabilisation.
Exercice
Réalisation d'un ancrage. Visualisation.

Développer la confiance en soi

  • Reconnaître et mesurer l'impact de ses "petites voix".
  • Accepter ses émotions. Le droit d'avoir peur, le droit à l'erreur.
  • Repérer ses messages contraignants.
Jeu de rôle
Test sur les "petites voix". Jeu de rôle.

Préparer son intervention

  • Définir ses objectifs, ses messages clés.
  • Faire un plan de son intervention.
  • Savoir improviser face à son auditoire.
Exercice
Le plan commun. Jeu de rôle : improvisation collective.

Le trac face à un auditoire

  • Accepter de jouer son rôle face à un auditoire.
  • Développer son expression vocale et corporelle.
  • Renforcer sa capacité à théâtraliser.
  • Se mettre en scène.
Mise en situation
Technique vocale. Jeux sur l'intention et le caractère. Simulation : tenir son rôle d'orateur.

Elaborer des nouveaux comportements

  • Prendre conscience, analyser et modifier notre vision des événements.
  • Recadrer l'événement dans cette nouvelle perspective.
  • Oser se dépasser, se montrer.
  • Elaborer sa propre stratégie de réussite.
Mise en situation
Changer de point de vue. Se mettre en scène.


Modalités pratiques
Exercice
Training corporel et comportemental par l'apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation. Jeux de rôle, simulations.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Avis clients
4,9 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
ROSALIE D.
14/04/22
5 / 5

Le contenu et la pédagogie de cette formation étaient extrêmement adaptés au sujet. Les informations claires et mises en pratiques. Merci !
BAKRIM M.
14/04/22
5 / 5

Très bien
MARINA G.
14/04/22
5 / 5

Une formation très utile et très bien organisé par Thierry. Merci pour cette experience.




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 11 au 12 août 2022
FR
Classe à distance
S’inscrire
Du 11 au 12 août 2022 *
FR
Paris La Défense
Session garantie
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Du 5 au 6 décembre 2022
FR
Paris La Défense
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Du 5 au 6 décembre 2022
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Classe à distance
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