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Formation : Renforcer l'estime de soi pour gagner en efficacité professionnelle

Renforcer l'estime de soi pour gagner en efficacité professionnelle


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4,8 / 5

Best Clé en main
Formation éligible au financement Mobilités

Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous pour gagner en efficacité professionnelle ? Cette formation vous aidera à développer une vision positive et solide de vous-même, et à améliorer vos interactions professionnelles et personnelles. Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, à ajuster vos attitudes et vos décisions, à affirmer vos besoins et à renforcer votre assertivité.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou à distance
Disponible en anglais, à la demande

Réf. ESO
  2j - 14h00
Prix : 1590 € H.T.
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements

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Vous souhaitez renforcer votre confiance en vous pour gagner en efficacité professionnelle ? Cette formation vous aidera à développer une vision positive et solide de vous-même, et à améliorer vos interactions professionnelles et personnelles. Vous apprendrez à mieux gérer vos émotions, à ajuster vos attitudes et vos décisions, à affirmer vos besoins et à renforcer votre assertivité.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Évaluer l’estime de soi et comprendre son impact sur les relations personnelles et professionnelles
Identifier et neutraliser les croyances limitantes et les pensées négatives
Gérer ses émotions pour renforcer l’estime de soi
Travailler sur les émotions impactant le niveau d’estime de soi
Affirmer ses besoins et pratiquer une communication assertive

Public concerné
Toute personne souhaitant renforcer son estime de soi

Prérequis
Aucun

Méthodes, moyens pédagogiques et évaluations
  • Autodiagnostic
  • Réflexions de groupe et individuelles Nombreuses mises en pratique pour transposer les apports théoriques et méthodologiques
  • Élaboration d'un plan d'action individuel incluant tâches prioritaires et objectifs
  • Évaluation par le formateur de la progression pédagogique du participant, tout au long de la formation : QCM, mises en situation, travaux pratiques…
  • Test de positionnement complété par le participant avant et après la formation pour mesurer son évolution et valider les compétences acquises
Les activités présentées dans ce programme de cours sont fournies à titre indicatif et peuvent être ajustées au besoin par les formateurs.

Programme de la formation

1
Comprendre et s’approprier les principes de base de l’estime de soi

    Compétences visées

  • Identifier les origines de l’estime et de la confiance en soi
  • Évaluer sa valeur personnelle intrinsèque et extrinsèque
  • Maintenir une estime de soi positive au quotidien et en mesurer les conséquences
  • Prêter attention aux signaux internes et externes d’une bonne estime de soi
  • Reconnaître les liens entre l’estime de soi et les émotions

    Activités pédagogiques

  • Brainstorming : définition des concepts clés et des enjeux liés à l’estime de soi
  • Autodiagnostic : évaluation de son niveau actuel d’estime de soi et de confiance en soi
  • Exercice : étude des positions de vie dans des situations variées
  • Lancement d’un plan d’action individuel : définition des axes de progrès, des objectifs et du planning

    Outils et méthodes

  • Autodiagnostic

2
Renforcer son estime de soi en améliorant sa propre image

    Compétences visées

  • Définir et façonner une nouvelle image de soi
  • Apprendre à s’accepter et à se respecter sans jugement
  • Affirmer sa personnalité et mettre en avant ses atouts
  • Utiliser ses réussites et ses échecs comme des leviers
  • Surmonter ses blocages personnels
  • Se libérer de l’influence du passé

    Activités pédagogiques

  • Réflexion individuelle : analyse des comportements et des attitudes pour s’appuyer sur ses qualités
  • Autodiagnostic : identification des messages inconscients qui conditionnent ses comportements
  • Enrichissement du plan d’action individuel

    Outils et méthodes

  • Autodiagnostic

3
Développer l’estime de soi

    Compétences visées

  • Modifier les croyances nuisibles à l’estime de soi
  • Gérer son anxiété et renforcer le sentiment de sécurité
  • Actionner ses leviers de motivation pour évoluer
  • Assumer la responsabilité de ses expériences pour progresser
  • Atteindre ses objectifs personnels et professionnels

    Activités pédagogiques

  • Réflexion individuelle : identifier les facteurs de motivation pour atteindre ses objectifs
  • Exercice : repérer et confronter ses croyances limitantes et définir de nouveaux objectifs
  • Mise en situation : exercice de projection sur la réalisation d’objectifs fixés
  • Enrichissement du plan d’action individuel

4
Réguler les émotions qui affectent l’estime de soi

    Compétences visées

  • Susciter des émotions positives et dynamisantes
  • Gérer les émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
  • Canaliser les pensées négatives spontanées
  • Faire face à des situations anxiogènes avec calme et assurance

    Activités pédagogiques

  • Brainstorming : identifier les émotions primaires et les besoins associés
  • Réflexion individuelle : identifier et réguler les pensées automatiques et comportements inadaptés
  • Exercice : gérer ses émotions par la relaxation et l’imagerie mentale
  • Enrichissement du plan d’action individuel

    Outils et méthodes

  • Techniques de respiration et de relaxation

5
S’appuyer sur son estime personnelle pour s’affirmer

    Compétences visées

  • Combattre les tendances à l’évitement et à la fuite
  • Formuler des critiques constructives et poser des limites
  • Oser dire non de manière assertive

    Activités pédagogiques

  • Exercice : mise en pratique de l’écoute active en binôme
  • Autodiagnostic : analyse des comportements face à la fuite, l’agressivité ou la manipulation
  • Mise en situation : simulation de situations réelles ou fictives pour s’affirmer et poser des limites
  • Finalisation du plan d’action individuel

    Outils et méthodes

  • Techniques d’écoute active
  • Techniques de développement de l’assertivité
  • Test de Thomas Gordon
  • Méthode DESC


Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.

Financement par les OPCO
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Avis clients
4,8 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
JEANNE D.
27/01/25
5 / 5

Des réflexions pertinentes qui nous sont présentés avec beaucoup de cas pratiques pour les appréhender Des messages qui raisonnent et prennent beaucoup de sens
CORENTIN L.
02/12/24
5 / 5

Tout d’abord, merci beaucoup pour cette formation très enrichissante !Je repars avec de bons outils et une meilleure connaissance de moi mêmeS’il devait y avoir un axe à creuser : peut-être qu’il faut plus de temps d’échange/de dialogue avec les différents participants à la formation -> c’est-à-dire discuter des difficultés rencontrées entre "stagiaires" et avoir sur le vif vos conseils pratiques pour rebondir face à ces situations parfois très spécifiques :)
JESSICA L.
02/12/24
4 / 5

Exercice bien conçu pour réussir à mettre en pratique

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Horaires
les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.

Dates et lieux
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Classe à distance

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