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Formation : Lâcher prise, entraînement intensif

travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité

Lâcher prise, entraînement intensif

travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité

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Formation référencée dans le catalogue Clé en main d’un OPCO
Formation éligible au financement Mobilités

Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.


INTER
INTRA
SUR MESURE

Cours pratique en présentiel ou à distance
Disponible en anglais, à la demande

Réf. LPI
  2j - 14h00
Prix : 1590 € H.T.
Pauses-café et
déjeuners offerts
Financements

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Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.


Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d'expériences
Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense pour lâcher prise plus facilement
Maîtriser ses comportements perfectionnistes et ses désirs de contrôle
Modifier ses comportements pour faire face à la pression quotidienne en milieu professionnel

Public concerné
Toute personne rencontrant des difficultés à appliquer le lâcher prise.

Prérequis
Avoir expérimenté les différents constituants du lâcher prise en terrain professionnel et avoir suivi au préalable la formation "Savoir lâcher prise et prendre du recul" (réf.LAC) ou équivalent.
Vérifiez que vous avez les prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant  ce test.

Méthodes et moyens pédagogiques
Réflexion collective
Méthode active et participative : retour d'expériences, mises en pratique et exercices individuels. Échanges, mutualisation de bonnes pratiques.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Programme de la formation

1
Analyser sa pratique

  • Détailler les différents constituants du lâcher prise.
  • Cerner ses résistances et tendances naturelles.
  • Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle.
Echanges
Retours d'expériences sur les difficultés rencontrées en contexte professionnel.

2
Identifier les problématiques rencontrées

  • Comprendre ses conflits intérieurs et leurs manifestations.
  • Expérimenter le recadrage par les trois phases du changement.
  • Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
  • Se libérer de ses interprétations.
Réflexion collective
Analyse d'une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre.

3
Mesurer les bénéfices d'un comportement "optimal"

  • Déterminer son niveau de perfectionnisme inconscient.
  • Différencier le perfectionnisme du comportement "optimal" dans le lâcher prise.
  • Adapter la théorie aux réalités du contexte professionnel.
  • Gérer échec et émotions. Comprendre ses comportements face à la réalité et à la réussite.
Travaux pratiques
Autodiagnostic. Réflexion sur les messages contraignants d'un perfectionniste et sur le parcours de l'optimaliste.

4
Affronter la pression en milieu professionnel

  • Gérer ses peurs subjectives en cernant ses zones de préoccupations inutiles.
  • Adapter ses attentes par rapport aux évènements.
  • Oser communiquer autrement.
  • Déterminer ses zones d'incertitudes pour éviter les biais d'interprétations.
  • Savoir écouter et accepter les opinions des autres.
Etude de cas
À partir d'une situation professionnelle, recherche d'alternatives aux comportements mis en œuvre.

5
Se détacher des situations "polluantes"

  • Apprendre à se détacher des éléments affectant son lâcher prise.
  • Prendre exemple sur des personnes inspirantes.
  • Se détacher des relations néfastes.
  • Garder la juste distance avec les outils de communication digitale.
Exercice
Définir ses "polluants" et ses moteurs à l'action.

6
Définir ses axes de progression

  • Oser l'imperfection.
  • Relativiser et arrêter l'exagération.
  • Refuser la position de victime.
  • Écouter ses besoins.
Exercice
Définir ses objectifs de développement.


Solutions de financement
Plusieurs solutions existent pour financer votre formation et dépendent de votre situation professionnelle.
Découvrez-les sur notre page Comment financer sa formation ou contactez votre conseiller formation.

Financement par les OPCO
  • Adhérents Mobilités, découvrez les avantages négociés par votre OPCO en cliquant ici

Avis clients
5 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
ESTHER J.
03/03/25
5 / 5

Sylcie a su rendre des concepts parfois abstraits très concrets et permettre leur ancrage.Le lâcher prise est abordé dans toutes ses dimensions.Le seul point resté en suspens de mon point de vue est l’application dans un environnement sous pression.
BARBOT VANESSA G.
03/03/25
5 / 5

Sylcie est une formatrice d’experience apportant son expertise sur le sujet et appréciant nos situations personnelles. Elle met des qualificatifs sur chacun d’entre nous afin de nous faire "avancer".
VIRGINIE D.
03/03/25
5 / 5

Sylcie est dynamique et passionnante à écouter. Le contenu m’a systématiquement renvoyée à des cas concrets rencontrés dans ma vie personnelle ou professionnelle. Les propositions d’actions pour changer sont réalisables et concrètes.

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Horaires
les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 16h le dernier jour.

Dates et lieux
Sélectionnez votre lieu ou optez pour la classe à distance puis choisissez votre date.
Classe à distance

Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie
PARTICIPANTS
Futurs managers et responsables d’équipe souhaitant structurer leur pratique managériale

PRÉREQUIS
Aucun

COMPÉTENCES DU FORMATEUR
Les experts qui animent la formation sont des spécialistes des matières abordées. Ils ont été validés par nos équipes pédagogiques tant sur le plan des connaissances métiers que sur celui de la pédagogie, et ce pour chaque cours qu’ils enseignent. Ils ont au minimum cinq à dix années d’expérience dans leur domaine et occupent ou ont occupé des postes à responsabilité en entreprise.

MODALITÉS D’ÉVALUATION
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques… Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

MOYENS PÉDAGOGIQUES ET TECHNIQUES
• Les moyens pédagogiques et les méthodes d’enseignement utilisés sont principalement : aides audiovisuelles, documentation et support de cours, exercices pratiques d’application et corrigés des exercices pour les stages pratiques, études de cas ou présentation de cas réels pour les séminaires de formation. • À l’issue de chaque stage ou séminaire, ORSYS fournit aux participants un questionnaire d’évaluation du cours qui est ensuite analysé par nos équipes pédagogiques. • Une feuille d’émargement par demi-journée de présence est fournie en fin de formation ainsi qu’une attestation de fin de formation si le stagiaire a bien assisté à la totalité de la session.

MODALITÉS ET DÉLAIS D’ACCÈS
L’inscription doit être finalisée 24 heures avant le début de la formation.

ACCESSIBILITÉ AUX PERSONNES HANDICAPÉES
Pour toute question ou besoin relatif à l’accessibilité, vous pouvez joindre notre équipe PSH par e-mail à l'adresse psh-accueil@orsys.fr.