Comprendre le fonctionnement de la mémoire
- Les mythes sur la mémoire.
- La mémoire sensorielle.
- La mémoire court terme.
- La mémoire long terme.
- Connaître son canal sensoriel : auditif, visuel ou kinesthésique ?
- Sens et émotions, les alliées de la mémoire.
- Améliorer la mémoire court terme.
- Le processus de mémorisation : le système ATR.
Exercice
Quiz, exercices pour tester sa mémoire à court terme et long terme avec la méthode ATR. Autodiagnostic : auditif, visuel ou kinesthésique ?
Se rappeler des noms et visages de ses interlocuteurs
- Cinq étapes pour associer nom et visage : l'attention, la signification, l'apparence, l'association et la révision.
- Mémoriser un nom ou un visage.
- S'attacher aux détails. Se baser sur ses sens.
- Développer une banque d'images avec la méthode RAPINS.
- Se souvenir de ses relations professionnelles.
Travaux pratiques
Entraînements ludiques pour se souvenir des noms et visages de différents interlocuteurs.
Mémoriser : du plus simple au plus complexe
- Association visuelle, gestuelle et sonore : mnémoniques, crochets de mémoire...
- Transformer les chiffres en mots.
- La visualisation et les indices de récupération.
- Mieux organiser l'information : carte mentale, planning hebdomadaire...
- La lecture rapide pour se rappeler d'un document, d'un rapport...
Travaux pratiques
Jeux de mémorisation. Se souvenir d'une liste de mots dans un ordre précis. Retenir le planning de la semaine. S'exercer à créer une carte mentale.
Oser imaginer pour de meilleurs résultats
- De la photo à la mémoire "3D".
- Créer des images mentales.
- Dessiner pour organiser les informations.
Exercice
Concevoir visuellement un argumentaire ou un plan de présentation.
Constituer sa boîte à outils
- Se fixer des objectifs, vérifier sa motivation.
- Atteindre son niveau d'attention optimal.
- Sélectionner les stratégies mnémotechniques selon son canal sensoriel.
- S'entraîner au quotidien, optimiser les répétitions.
- Repérer les habitudes de mon cerveau.
- Prendre soin de sa mémoire.
Travaux pratiques
Présentation sans note de sa boîte à outils.
2j
- 14h00 
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